Luminosidade das telas de influi na qualidade do sono


Revista Scientific American

Usar o Ipad por duas horas com a tela com o grau máximo de luminosidade é suficiente para reduzir a produção normal de melatonina durante o sono, essen­cial para a regulação do sistema circadiano, o relógio interno - esse hormônio alerta o corpo de que é noite e de que é necessário dormir. De acordo com estudo do Instituto Politécnico Rensselaer, em Nova York, o uso de telas brilhantes está relacionado ao atraso gradual no horário de ir para a cama. A autora, Mariana Figueiro, sugere que o uso crônico de eletrônicos luminosos pode desregular o sistema circadiano. Ela e sua equipe desen­volveram óculos de proteção contra a luminosidade e observaram os efeitos em voluntários. "A produção de melatonina deles aumentou, então comprovamos que a luz artificial dos monitores tem efeito sobre a produção do hormônio", diz Mariana, que acredita que, futura­mente, os designers e fabricantes de computadores lançarão versões mais "circadianamente amigáveis". Até lá, ela recomenda substituir o tablet pela leitura do bom e velho livro antes de cair no sono.

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